免疫力不是“补”出来的，而是“养”出来的！
每逢换季、流感高发期，总有人频繁感冒、疲惫乏力，而另一些人却始终精神饱满、少病少痛。差别在哪？除了作息和情绪，营养摄入是否均衡，尤其是以下5种关键营养素是否充足，直接决定了免疫系统的“战斗力”。
免疫力并非靠保健品堆砌，而是建立在日常饮食的科学基础之上。吃对了，身体自然筑起坚固防线。
一、维生素C：免疫细胞的“能量加油站”
维生素C不仅能促进抗体合成，还能增强白细胞的吞噬能力，是免疫系统不可或缺的抗氧化剂。
缺乏表现：易感冒、牙龈出血、伤口愈合慢。
2026-01-19 15:22:34
2026-01-19 15:18:55
2026-01-19 15:01:07
2026-01-19 14:55:22
2026-01-19 11:10:16
2026-01-19 11:25:35
2026-01-19 11:19:15
2026-01-19 10:56:04
2026-01-16 14:27:17
2026-01-16 14:13:42
2026-01-16 14:06:18
2026-01-16 13:38:57
2026-01-15 18:01:10
2026-01-15 17:52:56
2026-01-15 17:41:26
2026-01-15 17:32:40
2026-01-15 10:51:19
2026-01-15 10:42:47
2026-01-15 10:04:58
2026-01-15 09:58:11
2026-01-14 10:03:31
2026-01-14 09:51:29
2026-01-14 09:35:59
2026-01-14 09:23:49
2026-01-13 14:30:23
2026-01-13 14:25:49
2026-01-13 14:19:40
2026-01-13 14:14:21
2026-01-13 10:24:06
2026-01-13 10:15:36