减肥不吃肉？小心越减越垮！
很多人一说减肥，就立刻“戒肉、断碳、只吃青菜”，结果体重没掉多少，反而头发干枯、皮肤松弛、动不动就疲劳乏力，甚至月经紊乱、免疫力下降。问题出在哪？很可能是——蛋白质摄入严重不足！
事实上，减肥期间不仅不能少吃蛋白质，反而要比平时更注重补充优质蛋白。它是减脂路上的“隐形守护者”，既能帮你燃脂塑形，又能守住健康底线。
一、减肥时缺蛋白，身体会“拆东墙补西墙”
当热量摄入减少，而蛋白质又不够时，身体为了维持基本运转，会分解肌肉组织来获取氨基酸。结果就是：（本文由AI辅助生成）
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