霜降养生正当时：藏好最后一份秋日“清气”
三、起居运动：早卧晚起，动中求静
起居：顺应“闭藏”之势，宜“早卧晚起，必待日光”。早睡可养阴气，晚起可避晨寒，利于阳气潜藏。
运动：以温和为主，如散步、八段锦、太极拳，每日30分钟左右，微微出汗即可。避免剧烈运动导致阳气外泄。
四、霜降养生小贴士
少吃辛辣：辣椒、花椒、生姜等辛温发散之品应减少，以防耗伤津液；
多喝温水：每日饮水1500ml以上，保持呼吸道湿润；
按摩穴位：常按足三里（健脾）、太溪（补肾）、肺俞（润肺），增强体质。
结语：
霜降，是秋天的句点，也是冬天的序章。
此时养生，不在于“补得多”，而在于“藏得好”。
让脾胃在温润中得到滋养，让肺气在清润中得以安宁，让阳气在静谧中悄然归藏。
吃好每一顿温软的饭，穿暖每一寸肌肤，安度这最后一份秋日的清寒。
待到冬雪覆盖大地时，你已悄然积蓄了足够的能量，静候春来。
（本文由AI辅助生成）
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