菊花茶里加一物，清火更胜三分
二者合用，既能上清头目之火，又能下通肠道积热，实现“上下同清，表里双解”，尤其适合现代人常见的“肝火旺+便秘型上火”。
养生茶方推荐：菊花决明子茶
材料：
白菊花或杭白菊 5克（清热力强）
炒决明子 10克（炒过减寒性，不易伤胃）
冰糖或蜂蜜 少许（可选，脾胃虚寒者少加）
做法：
将决明子略捣碎，与菊花一同放入杯中，冲入沸水，加盖焖泡10-15分钟，待温热后饮用。可反复冲泡至味淡。
适宜人群：
经常熬夜、用眼过度者
情绪焦躁、易发脾气者
口苦咽干、大便干结者
高血压伴有头晕目赤者
温馨提示：3类人慎饮
脾胃虚寒者：常腹泻、怕冷、食欲差的人群不宜长期饮用，以免加重寒症。（本文由AI辅助生成）
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