颈椎健康全攻略：从日常习惯到24小时保养
枕头高度不合适：过高或过低的枕头都会对颈椎造成额外压力，引发多种不适。理想的枕头应支持颈椎维持自然生理位置，仰卧时头部与身体呈水平状态，侧卧时眉心、鼻子和脊椎呈直线。
瘫坐软沙发：劳累时窝在沙发上会增加肌肉骨骼损伤的风险。尽量选择较硬的座椅，或者在极度疲劳时选择平躺。
经常穿高跟鞋：穿着高跟鞋会使重心前移，加大腰椎和颈椎的压力。为保护脊柱健康，最好减少穿高跟鞋的时间，鞋跟高度不超过5厘米，每日穿着不超过4小时。
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