养肝护肤全攻略：谨记“4不碰4多做”
黄褐斑现：中医认为，黄褐斑的形成与肾气不足、肝郁气滞、血瘀等有关。肝脏若不能温暖血液，气血流通不畅，就会凝结成瘀血，反映在皮肤上就是色斑。
养肝护肤，从生活习惯做起
保证充足睡眠：睡眠是养肝的重要环节。凌晨1点至5点，是气血流注肝经、肺经的时候，此时保证充足的睡眠，有助于肝细胞的修复和再生。成年人每天应保证6至8小时的睡眠时间。
养肝“4不碰”：
不碰酒：酒精是肝脏的大敌，尤其对有肝病的人来说，更应滴酒不沾。健康人饮酒也应适量，并及时解酒。
少吃添加剂多的食物：饮食应以清淡为主，少吃含有过多防腐剂和食物色素的食物，如腊肠、罐头等，以减轻肝脏负担。
不碰发霉食物：霉变食物中的黄曲霉素对肝脏损伤极大，可能直接诱发肝癌。发现食物霉变，应立即丢弃。
不碰过于辛辣的食物：辛辣食物虽能增进食欲，但过量食用会伤肝，尤其是肝病患者更应慎食。
养肝“4多做”：
多吃养肝食物：葛根、枸杞、荞麦等药食同源食物，都是天然的养肝佳品。
多出去走走：天气适宜时，多出去走走，既能舒缓情绪，又能提高抗病能力。适当锻炼也有助于养肝。
多笑：保持愉快的心情对肝脏有益。每天听听畅快的音乐，和亲人好友分享趣事，做自己喜欢的事情，都能让肝脏更加健康。
多给自己一点睡眠时间：经常熬夜伤肝。夜间11点至凌晨2点是肝脏修复的最佳时间。为了肝脏健康，每晚都应保证充足的睡眠时间，尽量早点入睡。
总之，想要护好小心肝，日常就要做到不喝或少喝酒、不随便吃药、保持心情平和、少吃油腻煎炸食物。谨记“4不碰4多做”，让你的肝脏更加健康，美丽由内而外散发！
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