骨质疏松：诱因、防治与自我保健
防治骨质疏松的方法
顺应天时，适时养生是防治骨质疏松的重要原则。春夏季节应增加户外活动，进行有助于骨健康的体育锻炼；秋冬季节则应注意保暖，多晒太阳，以促进骨骼健康。同时，根据季节的不同，注重某一脏腑的调理，如养肝、养脾、养肾等，也是防治骨质疏松的有效方法。
精神内守，调畅情志同样重要。保持心情舒畅，自我调节，适应社会与气候环境变化，有助于维持脏腑平衡，预防骨质疏松的发生。
饮食调理也是防治骨质疏松的重要手段。多吃一些黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，可以补肾养骨。同时，补充补骨脂蛋白等营养物质，也能促进骨钙沉积，减少钙流失，防治骨质疏松。
早期预防是防治骨质疏松的关键。自35-40岁开始，我们的骨量水平已经有所下降，因此，这个年龄阶段的人已经属于有骨质疏松症危险因素的人群。此时即应开始注重养生，采取科学的预防措施，延缓骨质疏松的进展。
自我保健小贴士
人体自带补钙穴——飞扬穴。经常刺激飞扬穴，可以起到清热祛风、清除体内积热的作用，适用于腰腿疼痛、风湿性关节炎等腰腿部位的疾患。按摩飞扬穴的方法很简单，可以采用点按的方式，用拇指对准穴位用力深按30秒，然后松开休息，连续反复多次；也可用手握空拳，轻轻敲打飞扬穴3-5分钟。每天揉一揉飞扬穴，补钙壮骨，强筋活络，让骨质疏松远离我们。
综上所述，了解骨质疏松的诱因、掌握科学的防治方法以及注重自我保健，是远离骨质疏松、享受健康生活的关键。让我们从现在做起，关爱骨骼健康，让生命之树常青！
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