保持血管通畅，远离心脑血管疾病
神仙茶：由干桑叶、山楂干、菊花、枸杞子、决明子和普洱茶组成。这些药材都具有平肝明目、疏风清热、降三高等功效。坚持饮用神仙茶，对辅助治疗三高有很好的帮助。需要注意的是，如果平时大便不成形，可以不放决明子；便秘人群可以多加一点。同时，代茶饮只能替代白开水，不能替代药物，确诊的三高患者要谨遵医嘱。
大枣山楂饮：由大枣和山楂组成，具有补气调脾胃、消脂行气和化瘀的功效。在吃了较为油腻的食物后，可以服用这杯饮品来调节。高血脂人群可以常年服用。但脾胃虚弱、经常反酸的人群、感冒上火人群以及糖尿病人需要慎服。
二、天然食材助力
除了上述的家常菜和代茶饮，我们还可以利用一些天然食材来保持血管通畅：
黑木耳：被称为“食物中的阿司匹林”，具有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂等功效。每天食用5-10克黑木耳，对高血脂、冠心病、动脉硬化等患者很有好处。
燕麦米：富含可溶性膳食纤维，可以粘附肠道中的脂肪和糖类，帮助控制血里的胆固醇和血糖。蒸饭时放一把燕麦米或者把某一餐主食换成燕麦米粥都是不错的选择。
洋葱：含有多种硫化物，有助于扩张血管、降血压、预防血栓和动脉硬化。凉拌或者炒菜都是推荐的吃法。
纳豆：在发酵过程中会产生纳豆激酶，可以快速溶解血栓、清除血液垃圾、改善血液循环。自制纳豆并作为小菜食用是一个不错的选择。
花生：烟酸含量高，能够降低胆固醇和甘油三酯；同时单不饱和脂肪酸含量也较高，可降低低密度脂蛋白胆固醇，延缓动脉硬化。醋泡花生是推荐的吃法。
总之，保持血管通畅是预防心脑血管疾病的关键。通过合理的饮食调理和利用天然食材，我们可以有效地维护血管健康，远离疾病的困扰。让我们从现在做起，为自己的健康加分！
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