揭秘骨质疏松：预防与改善的关键策略
骨骼内部的变化与骨折风险
健康的骨骼结构致密，骨小梁粗壮，能够承受较大的重量。然而，当骨骼发生病变，如骨质疏松时，骨结构变得疏松，骨钙量减少，骨折的风险就大大增加。骨质疏松并非老年人的“专利”，年轻时的生活方式和饮食习惯也会对骨骼健康产生长远影响。
自测骨质疏松的方法
骨质疏松的发生往往悄无声息，因此，及早发现并采取干预措施至关重要。一种简单的自测方法是测量臂长与身高，如果50岁以后身高比臂长短3~4cm以上，可能预示已经发生了骨质疏松。此外，观察体检报告中25-羟基维生素D3的结果也是判断骨质疏松风险的一个指标。
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