远离三大元凶，有效缓解血管堵塞风险
长期高脂饮食、肥胖、缺乏运动等都会加剧这一过程。
2.高血压——持续“冲刷”损伤血管内皮
血压长期升高会对血管内皮造成机械性损伤，破坏其完整性。
受损的内皮更容易让胆固醇沉积，并激活凝血系统，促进斑块形成和血栓风险。
高血压与动脉硬化互为因果，形成恶性循环。
3.吸烟与慢性炎症——加速斑块不稳定
吸烟：烟草中的尼古丁和一氧化碳会收缩血管、损伤内皮、升高血压、促进血小板聚集，显著加速动脉硬化。
慢性炎症：如糖尿病、肥胖、牙周炎、自身免疫病等引起的全身低度炎症状态，会持续刺激血管壁，使斑块更易破裂。
斑块一旦破裂，会迅速形成血栓，导致急性血管堵塞（如心肌梗死、脑卒中）。
其他重要诱因还包括：
糖尿病：高血糖损伤血管内皮，是“加速器”；
缺乏运动：降低高密度脂蛋白（“好胆固醇”），影响代谢；
不良饮食（高盐、高糖、反式脂肪）；
长期压力与熬夜：扰乱内分泌，升高应激激素。
如何预防和缓解？
✅ 控制“三高”（高血压、高血脂、高血糖）
✅ 戒烟限酒
✅ 均衡饮食（多吃蔬果、全谷物、深海鱼，少吃加工食品）
✅ 每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）
✅ 定期体检，关注颈动脉超声、血脂、同型半胱氨酸等指标
关键提醒：血管堵塞早期往往无症状，等到胸痛、头晕、腿麻时，可能已进展到中晚期。防胜于治，从生活方式入手，才是守护血管健康的根本之道。
（本文由AI辅助生成）
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