“易胖体质”其实是习惯问题，这样做轻松逆转
晨起空腹喝一杯温水，唤醒代谢；
餐前喝半杯水，减少进食量；
细嚼慢咽，每口咀嚼15–20次，给大脑饱腹信号留出时间；
晚餐尽量在19：30前完成，避免睡前3小时进食。
结语
“易胖体质”并非命运，而是一种可被改变的身体状态。与其抱怨喝水都胖，不如从今天开始，用科学的饮食、适度的运动和良好的作息，重新设定你的代谢程序。坚持一个月，你会惊喜地发现：原来，你也可以“吃着瘦”！
（本文由AI辅助生成）
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