长寿秘诀：百岁老人总结的八大生活习惯
第七名：多补充蛋白质
蛋白质是人体必需的营养素之一，适量摄入有助于提供丰富的营养和能量，提升身体抵抗力。鱼类富含优质蛋白质且脂肪含量低，含有大量不饱和脂肪酸，有益于身体健康。经常用鱼肉代替猪肉食用，有助于滋补身体，延长寿命。
第六名：多吃粗粮
现代饮食趋向精细化，但长期精细饮食不利于消化吸收，易引发高血压、高血糖、高血脂等疾病。适当食用粗粮可以促进消化吸收，使器官得到锻炼，有效预防便秘，改善整体健康状况。
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