守护女性健康：五种关键营养素助力预防慢性病
维生素B12：维持活力与精神状态
维生素B12对于中老年女性来说同样重要，因为胃酸分泌减少可能影响其吸收。维生素B12不足会导致乏力、记忆力差及抑郁症等问题，在绝经女性中还可能引发贫血。富含维生素B12的食物有鱼、肉、禽、蛋和牛奶等。
综上所述，通过合理膳食来增加上述五种营养素的摄入，可以为女性提供必要的健康保障，有效地预防多种慢性疾病的发生。这不仅是对自己身体的投资，更是迈向更健康生活的第一步。
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