守护女性健康：五种关键营养素助力预防慢性病
钙：对抗骨质疏松的关键元素
钙是人体制造新骨细胞不可或缺的成分，而接近更年期的女性新骨细胞再生能力下降，因此钙的补充尤为关键。除了常见的乳制品如牛奶外，豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等蔬菜，以及沙丁鱼、鲑鱼等鱼类也是优质的钙来源。
欧米伽3脂肪酸：心血管健康的得力助手
欧米伽3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，有助于减缓动脉粥样硬化进程并降低血压。此外，它还能提升“好”胆固醇水平，降低“坏”胆固醇浓度。富含欧米伽3脂肪酸的食物主要包括三文鱼、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。
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