疏通经络，从盘腿打坐开始
对于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病等，双盘腿坐也具有显著的调节作用。它能够实现肌体的自我平衡，强健身体，提升五脏六腑的功能。
那么，如何进行双盘腿坐的练习呢？其实方法很简单。每天选择在床上或地板上（最好铺上稍柔软的垫子），坚持20分钟左右即可。初学者可以从简易式开始，逐渐过渡到半莲式和莲花式。需要注意的是，盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为，要选择适度的方式，开始时可以时间短，随后慢慢增加。
总的来说，盘腿打坐是一种简单而有效的疏通经络的方法。它不仅能够打通经络，还能强健骨骼、保护心脏与血管。每天晚上看电视的时候，或者临睡前在床上都可以进行练习。让我们一起从盘腿打坐开始，疏通经络，保持健康吧！
2025-03-07 16:07:46
2025-03-07 16:02:09
2025-03-07 15:33:20
2025-03-07 15:28:02
2025-03-07 15:12:40
2025-03-07 15:03:23
2025-03-07 14:29:51
2025-03-07 14:22:43
2025-03-07 14:13:55
2025-03-07 14:00:26
2025-03-07 12:13:01
2025-03-07 11:49:27
2025-03-07 11:32:58
2025-03-07 11:23:17
2025-03-07 10:50:42
2025-03-07 10:44:10
2025-03-07 10:34:29
2025-03-07 10:29:16
2025-03-07 10:03:49
2025-03-07 09:59:09
2025-03-06 15:21:09
2025-03-06 15:16:47
2025-03-06 15:09:47
2025-03-06 14:52:40
2025-03-06 14:41:02
2025-03-06 14:26:11
2025-03-06 14:19:43
2025-03-06 14:10:45
2025-03-06 14:07:42
2025-03-06 13:59:15