运动过程中到底能不能喝水？终于有答案了……
运动过程中怎么喝水才最科学？
在马拉松等赛事中，我们经常会看到运动员接过水瓶，将水瓶里的水「挤」到嘴里，还会漱漱口。这里其实就暗藏了一个运动中补充水分的核心要素：少量多次。
因为在运动过程中，伴随着身体排汗，汗液中主要的电解质钠和氯离子也流失了。对于普通人来说，如果运动时间少于 60 分钟，其实不需要在过程中额外补充水分。如果你在运动中感到口渴，也可以「少量多次」适当补充水分。
如果你做的运动超过 60 分钟，比如十公里慢跑，或者是长距离骑行，由于消耗的电解质高于身体正常调节值，可以喝含钠的运动饮料，保持身体电解质平衡。
运动后喝冰水贼带劲？
运动后，你是不是也和 K酱 一样，习惯捧起一杯冰水喝个够？NONONO！这样做是不对滴。
2024-12-20 17:29:46
2024-12-20 17:23:07
2024-12-20 17:34:12
2024-12-20 17:18:09
2024-12-20 17:16:26
2024-12-20 17:10:15
2024-12-20 16:57:25
2024-12-20 16:50:42
2024-12-20 16:45:27
2024-12-20 16:40:46
2024-12-20 13:59:15
2024-12-20 13:38:22
2024-12-20 11:45:42
2024-12-20 11:27:16
2024-12-20 11:05:55
2024-12-20 10:49:40
2024-12-20 10:31:23
2024-12-20 10:18:30
2024-12-20 10:07:09
2024-12-20 10:04:02
2024-12-19 14:15:21
2024-12-19 13:56:19
2024-12-19 13:29:06
2024-12-19 12:03:04
2024-12-19 11:50:22
2024-12-19 11:34:20
2024-12-19 11:15:22
2024-12-19 10:19:31
2024-12-19 10:05:49
2024-12-19 09:59:34