运动过程中到底能不能喝水？终于有答案了……
2.肌肉痉挛
为了保护身体的重要器官，机体会减少肌肉等非重要器官的水分，因而会导致肌肉发生痉挛。另外，当出汗过多、电解质失衡时，也会引起肌肉痉挛。
运动前喝多少水够用？
那在运动前，要喝水嘛？很多小伙伴在运动健身的时候，往往容易忽视运动前的水分补充。很多人觉得水喝太多，在后续的运动健身中容易有「尿意」，担心影响运动效果。
但其实，运动前喝水可以帮助人体更好地储存水分。人的身体大约有 2/3 是水，当你进行运动时，身体会通过排汗来散热，从而损失水分。如果不提前储备好水分，在后续的运动中，身体会因大量排汗而缺失水分，而当损失体内 1% 的水时，就会迅速感觉疲劳，如果天气炎热甚至有可能中暑和晕倒。
最好的方法是，尽量在运动前 30 分钟补充水分，补充量在 150ml - 300ml 之间。
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