骨头里的长高秘密！抓住时机，科学增高
骨骺线闭合时间
女孩：一般16-18岁闭合
男孩：一般18-20岁闭合
重要提示：骨骺线闭合后，自然长高的可能性极小。任何宣称成人能大幅长高的产品或方法，都要谨慎对待。
二、影响身高的三大因素
遗传因素（占70%）
父母的身高是决定孩子身高的主要因素。但遗传不是全部，后天努力也能发挥作用。
营养因素（占20%）
充足的营养是骨骼生长的物质基础。蛋白质、钙、维生素D等营养素缺一不可。
环境因素（占10%）
包括睡眠质量、运动习惯、心理压力等，都会影响生长激素的分泌。
三、促进长高的四大关键
1. 营养要充足
蛋白质：骨骼的"建筑材料"
推荐食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆制品
建议：每天保证优质蛋白摄入
钙质：骨骼的"主要成分"
推荐食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜
建议：青少年每天钙摄入800-1200毫克
维生素D：帮助钙吸收
来源：晒太阳、深海鱼、蛋黄、强化食品
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