动脉硬化真凶！5大元凶正在悄悄堵塞血管
三、血管堵塞的严重后果
冠心病：胸痛、心肌梗死
脑卒中：脑梗塞、脑出血
外周动脉疾病：下肢疼痛、行走困难
肾功能损害：肾动脉狭窄
视力损害：视网膜动脉阻塞
四、守护血管的5个行动
表格
行动
具体做法
定期检查
40岁以上每年体检
合理饮食
低盐低脂低糖，多蔬果
坚持运动
快走、游泳、骑车
戒烟限酒
彻底戒烟，适量饮酒
管理压力
保持心态，充足睡眠
五、推荐食物
✅多吃：深海鱼、燕麦、豆类、坚果、绿叶蔬菜、橄榄油
❌少吃：油炸食品、加工肉类、含糖饮料、高盐零食
结语
心血管健康藏在日常生活的点滴中。从今天开始，远离五大元凶，让生命引擎长久运转！
温馨提示：本文仅供参考，如有症状请及时就医。
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