动脉硬化真凶！5大元凶正在悄悄堵塞血管
二、五大真正元凶
🩸 1. 高血压
长期高压血流磨损血管内皮，加速斑块形成。
对策：每日盐摄入不超5克，定期监测血压。
🍔 2. 高血脂
多余脂质沉积血管壁，形成粥样斑块。
对策：减少饱和脂肪，多吃蔬果。
🍬 3. 糖尿病
高血糖直接损伤血管内皮，风险高2-4倍。
对策：控制糖分，定期测血糖。
🚬 4. 吸烟
烟草有害物质损伤血管，促进血栓形成。
对策：尽早戒烟，远离二手烟。
🛋️ 5. 肥胖与缺乏运动
增加心脏负担，让血管"生锈"。
对策：每周150分钟运动，保持健康体重。
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