胆固醇过高不是小事！别让“隐形杀手”悄悄伤血管
除了遗传因素，不良生活方式是导致胆固醇升高的主要原因：
长期高油、高糖、高胆固醇饮食（如动物内脏、油炸食品、加工肉制品）；
缺乏运动、久坐不动；
肥胖、吸烟、酗酒；
压力大、睡眠不足。
值得庆幸的是，高胆固醇大多可以通过科学干预有效控制：
✅调整饮食：多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物，选择优质蛋白如鱼类、豆类，减少饱和脂肪和反式脂肪摄入。
✅坚持运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），有助于提升“好胆固醇”（HDL-C）。
✅控制体重：减重5%～10%就能显著改善血脂水平。
✅戒烟限酒：烟草会损伤血管内皮，酒精则可能升高甘油三酯。
✅定期体检：40岁以上人群建议每年查一次血脂，早发现、早干预。
对于部分中重度高胆固醇患者，仅靠生活方式调整可能不够，需在医生指导下服用降脂药物（如他汀类），切勿因“没感觉”就忽视治疗。
记住：胆固醇看不见，但伤害真实存在。管住嘴、迈开腿、定期查，才能守住血管健康，远离心脑血管疾病！
（本文由AI辅助生成）
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