坚持这3件事，三高悄悄“退场”！
高血压、高血脂、高血糖——“三高”早已不是老年人的专利，越来越多中青年人也被它盯上。很多人一查出三高，第一反应是“赶紧吃药”，却忽略了最根本、最有效的解决之道：生活方式的改变。
其实，只要长期坚持做好以下3件事，多数轻中度三高不仅能有效控制，甚至有望逆转，真正和“三高”说拜拜！
第一件事：管住嘴——不是少吃，而是吃对
很多人以为“吃得少就行”，但关键在于吃什么、怎么吃。
✅主食粗细搭配：把白米饭、白馒头换成糙米、燕麦、藜麦、红薯等全谷物，升糖慢、饱腹久，稳血糖又控体重。（本文由AI辅助生成）
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