坚持这两个好习惯，血糖悄悄“降下来”！
很多人一听说“血糖高”，就立刻想到吃药、打针，却忽略了日常生活中最简单却最有效的控糖“武器”——好习惯。其实，对于血糖偏高或2型糖尿病前期人群来说，长期坚持两个关键习惯，往往能显著改善胰岛素敏感性，帮助血糖平稳回落，甚至延缓疾病进展。
习惯一：每天规律运动30分钟，不求剧烈，贵在坚持
运动是天然的“降糖药”。研究表明，中等强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑车、太极拳）能促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用，提高胰岛素效率，从而有效降低空腹和餐后血糖。（本文由AI辅助生成）
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