熬夜伤身，早起更伤？科学作息才是关键
近年来，关于作息的讨论层出不穷。有人坚持“熬夜是慢性自杀”，也有人提出“其实早起危害更大”，甚至声称“强行早起比熬夜更伤身体”。这些说法让不少人陷入困惑：到底该几点睡、几点起才最健康？今天，我们就来拨开迷雾，用科学视角解读熬夜与早起的真相。
熬夜确实伤身，证据确凿
长期熬夜已被大量研究证实对健康有害。人体拥有内在的生物钟（昼夜节律），通常在夜间22点至凌晨2点进入深度修复阶段。若经常在这个时段保持清醒，会导致：
免疫力下降：增加感冒、感染风险；
内分泌紊乱：影响褪黑素、皮质醇等激素分泌，可能引发肥胖、糖尿病；
心血管负担加重：熬夜者患高血压、心梗的风险显著上升；
情绪与认知受损：注意力不集中、记忆力减退，甚至诱发焦虑和抑郁。
世界卫生组织早已将“昼夜节律紊乱”列为潜在致癌因素之一。因此，“熬夜伤身”绝非危言耸听。（本文由AI辅助生成）
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