每天一把花生，养护心血管的“天然良药”？
在快节奏的现代生活中，心血管健康日益受到关注。除了规律作息与适度运动，饮食调理同样至关重要。而看似普通的花生，其实是一种被低估的“护心小能手”。长期适量食用花生，确实有助于维护心血管健康。
花生为何能护心？
富含不饱和脂肪酸
花生含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这类“好脂肪”有助于降低血液中的低密度脂蛋白（即“坏胆固醇”），同时提升高密度脂蛋白（“好胆固醇”）水平，从而减少动脉粥样硬化的风险。
植物固醇助力降脂
花生中含有植物固醇，结构与胆固醇相似，可在肠道中竞争性抑制胆固醇吸收，辅助控制血脂水平。
抗氧化成分丰富
花生皮（尤其是红衣）富含白藜芦醇、维生素E等抗氧化物质，能够清除自由基，减轻血管内皮氧化损伤，延缓血管老化。
含精氨酸，促进血管舒张
花生中的精氨酸是合成一氧化氮的前体，有助于血管舒张，改善血液循环，对维持正常血压有一定帮助。（本文由AI辅助生成）
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