晨起养生一桩事，延年益寿有讲究
古人云：“一日之计在于晨”，而现代养生学也证实，早晨的习惯对身体健康乃至寿命长短有着深远影响。若能在清晨坚持一件“长寿事”，便能为整日注入活力，也为长久健康打下坚实基础。
那么，这件“早上的一件长寿事”究竟是什么？
答案是：晨起适度活动，配合深呼吸与温水饮用。
一、晨起缓动，唤醒全身气血
清晨醒来后，切忌猛然起身。可先在床上做几分钟轻柔伸展：双手上举、缓慢转颈、屈伸脚踝，促进血液循环，避免血压骤升。随后下床进行5–10分钟的温和运动，如太极、八段锦或散步。这类低强度活动能激活阳气，调和脏腑，尤其有益于心脑血管健康。
二、深呼吸，清肺养神
立冬已过，寒气渐盛，此时更需养护肺气。清晨空气清新（若空气质量良好），可开窗或到户外，用腹式呼吸法深吸慢呼6–8次。此举不仅能提升血氧含量，还能缓解焦虑，安定心神，为一天奠定平和基调。（本文由AI辅助生成）
2025-11-18 10:34:43
2025-11-18 10:22:00
2025-11-18 10:03:55
2025-11-18 09:56:39
2025-11-17 10:46:11
2025-11-17 10:37:03
2025-11-17 10:22:48
2025-11-17 09:54:24
2025-11-14 14:29:35
2025-11-14 14:20:15
2025-11-14 14:07:48
2025-11-14 14:01:48
2025-11-14 10:37:53
2025-11-14 10:25:06
2025-11-14 10:14:35
2025-11-14 09:53:00
2025-11-13 10:45:04
2025-11-13 10:34:38
2025-11-13 10:18:28
2025-11-13 10:13:15
2025-11-12 11:27:20
2025-11-12 10:51:34
2025-11-12 10:33:16
2025-11-12 10:11:00
2025-11-11 17:14:00
2025-11-11 17:08:49
2025-11-11 17:03:50
2025-11-11 16:43:51
2025-11-11 10:08:56
2025-11-11 10:26:55