夏日养生全攻略：从精神到身体的全方位呵护
早晨五、六点起床，以顺应自然规律。此外，适当安排午休也非常重要，但应控制在10至20分钟之间，最长不超过半小时，以免进入深度睡眠后难以恢复清醒状态，影响夜间睡眠质量。
夏日养生需常喝水
虽然寒性食物如冰淇淋和冷饮能迅速降温解暑，但过量食用会对脾胃造成负担，导致肠胃不适甚至腹泻等问题。正确的做法是多喝温水或凉开水，既能有效补水又不会伤害肠胃。对于不喜欢白开水的人，可以选择适量饮用茶水，但注意不要过量以免影响睡眠。家中有小孩的家庭，可以自制酸梅汤、绿豆汤或荷叶粥等饮品，既美味又能防暑解热。
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