提升睡眠质量：从细节入手，享受整晚好眠
3. 睡前避免刺激性活动
睡前饮用茶、咖啡或进行剧烈运动都会使人精神亢奋，难以入睡。此外，饮酒虽然可能让人感觉困倦，但它会干扰正常的睡眠周期，影响睡眠质量。因此，睡前应避免这些活动。
4. 养成规律的生物钟
不规律的作息时间，如半夜入睡、中午起床，会导致生物钟紊乱。为了拥有优质的睡眠，应尽量调整为早睡早起的习惯。刚开始调整可能会有些困难，但坚持一段时间后会逐渐适应。
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