中老年人骨关节保健：预防、自测与综合治疗策略
为了及时发现骨骼问题，专家提供了自测方法，如单腿下蹲自测法。通过单腿站立、下蹲并尝试使膝关节成90°，如果膝关节做不到90°或在成90°前出现疼痛或不稳，说明膝关节软骨可能已经退化、磨损。此外，还有30秒坐起测试法、按揉髌骨法等方法可以评测骨骼风险。
然而，补钙并非简单地多吃钙片就能解决问题。补钙需要讲究方法，选对钙剂、用对方式至关重要。市面上补钙产品众多，中老年人应根据自身情况选择适合的钙剂，并注意补充其他有助于钙吸收的微量元素。同时，氨糖的补充也至关重要，它能补充软骨营养、修复受损软骨，对骨关节的养护及关节不适症状都有重要作用。
在治疗骨关节疾病时，应采取综合治疗策略，包括治疗、营养和运动三个方面。手术治疗确实是一种有效的方式，但大多数人的关节都处于养护状态，可能不需要进行手术。对于需要手术的患者，术后也应注重日常养护。此外，通过合理的运动锻炼，可以增强关节的稳定性、减轻关节负担，从而延缓骨关节疾病的发展。
综上所述，中老年人应高度重视骨关节健康，通过预防、自测与综合治疗策略相结合的方式，维护关节健康、提高生活质量。
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