适量食用瓜子：身体的小小改变与注意事项
例如，瓜子中的维生素E具有很强的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，保护细胞免受损害。同时，瓜子还含有丰富的蛋白质，堪比牛奶，对于补充身体所需的蛋白质、维持身体健康具有积极作用。
除了营养价值外，瓜子还有一些其他的益处。首先，吃瓜子可以改善心情，缓解压力。在紧张或压力大的时候，吃一些瓜子有助于让人放松下来，舒缓情绪。其次，瓜子中的锌离子含量丰富，锌是人体必需的微量元素之一，对于改善身体活力、提高身体素质具有重要意义。因此，适量食用瓜子，每天控制在30克左右，是一个比较合理的选择。
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