适合大暑节气的锻炼方法！调和阴阳，增强体质
第五步：接上式，头向左后方转动，意念观注尾闾，动作略停。
第六步：接上式，头转回，目视前上方，动作略停。
第七步：接上式，头向右后方转动，意念观注尾闾，动作略停。
第八步：接上式，头转回，目视前上方，动作略停。
第九步：重复以上5~8的动作，左右各做一次为一遍，共做三遍。
第十步：接上式，下颏收回，虚领顶劲，腰背伸平。
第十一步：接上式，上身直起，两拳离地，由拳变掌，两臂向左右45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，目视前方。
第十二步：接上式，沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，两手覆按两膝，目视前下方，呼吸自然，全身放松。
注意
拳面拄地不可用力，同时注意保持腰背拔伸。抬头伸腰时要尽可能使下颏向前、向上伸展，与尾闾对拔拉伸，通过腰背拔伸与伸展，可加强脊柱伸展功能，有效矫正脊柱变形，防治颈椎、腰椎疾患。
头向左右转动时，应尽力保持下颏与尾闾的对拔拉伸，同时向尾闾方向观看，意注尾闾。
动作幅度要大，速度要慢。拔伸、转动，通过伸展胸腹，拔伸背脊动作，使任督二脉气血调畅，促进全身阴阳气血平衡。
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