做好4件事，肠道通了，排便会变顺畅
4、 养成定时排便的习惯
现代人更容易出现便秘的情况，与平时没有养成定时排便的习惯有一定的关系，比如因为工作忙碌或者其他原因不能够在一定的时间内排便，即使身体产生了便意，也会强忍便意，久而久之则会导致便秘的发生。
因此平时要养成定时排便的习惯，建议起床之后立即排便或者饭后半小时排便，一般六到八点是身体排毒的时间，此时排便还可以使身体内的毒素及时的排出体外。
便秘表面上看是一个很小的问题，其实却会对身体造成很大的伤害，因此如果平时经常出现便秘的情况，则要及时的进行改善，首先每天要补充足够的水分，其次要养成清淡饮食的习惯，此外还要多做运动，并且养成定时排便的习惯，如果便秘的情况比较严重，还可以使用开塞露，能够使大便变得润滑，从而更容易排出体外。
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