做好4件事，肠道通了，排便会变顺畅
便秘是经常发生的一种肠道问题，与许多习惯都有一定的关系，比如不喜欢吃蔬菜、不喜欢运动等等。便秘轻则会使人出现食欲不振以及腹胀腹痛的症状，重则可能会导致肠道问题的出现，严重时还会引发肠梗阻。因此有便秘情况的人要及时的找到正确的方法进行改善。
那么要如何改善便秘呢？
1、 每天补充足够的水分
便秘是由于大便干结堆积在肠道当中导致的，因此每天要多喝点水，这样可以缓解大便干结的情况，使大便更容易排出体外，使便秘的情况得到缓解。
正常情况下每个人所需要的饮水量是2000毫升左右，不但可以使胃肠道的蠕动速度恢复正常，而且还能够使体内的毒素和垃圾及时的排出体外，不但对预防便秘有一定的好处，而且还能够减轻胃肠道的负担。另外喝水还能够让人产生一定的饱腹感，对于减肥也有一定的帮助。
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