做好4件事，肠道通了，排便会变顺畅
2、 清淡饮食
便秘的人尽量不要吃辛辣以及刺激性的食物，比如辣椒、芥末、生洋葱等等，同时也不能够吃太油腻或者高脂肪的食物，比如肥肉、红烧肉、肥肠等等，因为这些食物会增加上火的几率，使大便干结的情况变得更加严重。
建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，其中的膳食纤维能够使胃肠道蠕动的速度更快，对排便有很大的帮助，此外多吃富含膳食纤维的食物，还能够食大便稀释更多的水分，从而变得松软，对于缓解便秘有很大的帮助。
3、 多做运动
经常便秘的人还要每天坚持做运动，尤其是有氧运动，不但可以使全身的血液循环变得更加流畅，而且也能够使人体代谢的功能有所提高，同时还能够使胃肠道蠕动的速度更快，使体内的废物能够及时的排出体外，对预防和缓解便秘也有一定的帮助。
经常做运动还能够使人体的免疫力有所提高，对于预防各种疾病都有很大的帮助。建议选择低中强度的有氧运动，比如慢跑、快走、散步等等。
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