越软人越长寿！每天拉伸，健康伴一生
关节灵活：减少关节磨损，降低关节炎风险
血液循环佳：软组织柔韧有助于血液流通
跌倒风险低：身体灵活，平衡能力更强
代谢功能好：肌肉筋膜健康，代谢效率更高
二、筋硬的信号有哪些？
如果你的身体出现以下情况，说明"筋"可能开始变硬了：
弯腰手够不到脚尖
转头时感觉僵硬、有响声
久坐后起身困难
肩膀酸痛、活动受限
腿部拉伸时疼痛明显
早上起床身体僵硬
出现这些信号，说明你需要开始关注身体柔韧性了。
三、养筋的五大好处
1. 保护心血管
柔韧性好的人，血管弹性通常也较好，有助于维持正常血压，降低心脑血管疾病风险。
2. 缓解疼痛
拉伸可以放松紧张的肌肉和筋膜，缓解颈肩腰腿痛，改善慢性疼痛问题。
3. 改善睡眠
睡前适度拉伸能放松身心，缓解压力，帮助入睡，提高睡眠质量。
4. 延缓衰老
保持身体柔韧性可以维持关节活动度，让人行动更灵活，延缓身体机能衰退。
5. 提升气质
筋脉舒展的人，体态更挺拔，动作更优雅，整个人看起来更有活力。
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