为何有人怕冷、有人怕热，还有人冷热都难耐？
注意保暖，尤其腰腹与脚部。
二、怕热：多因“阴虚”或“湿热内蕴”
怕热者往往易出汗、口干舌燥、心烦失眠，这多与“阴虚火旺”有关——体内阴液不足，无法制约阳气，导致虚火上炎。另一类人则属“湿热体质”，表现为面油多、口苦、大便黏滞、易长痘，这类人虽不一定是真“热”，但因湿与热胶结，身体散热不畅，故对高温格外敏感。
调养建议：
阴虚者宜滋阴：如银耳、百合、梨、枸杞、鸭肉；
湿热者宜清热利湿：如绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜；
忌辛辣燥热及油腻甜食；
保持环境通风，避免久处潮湿闷热之地。
三、既怕冷又怕热：多为“阴阳两虚”或“寒热错杂”
有些人冬天怕冷、夏天怕热，甚至同一季节早晚温差稍大就难以适应，这类情况在中医中常归为“阴阳两虚”或“上热下寒”“寒热错杂”等复杂体质。例如，肾阳不足导致下肢冰冷，而心火偏亢又引起口干咽痛，形成“上热下寒”之象。
调养建议：
切忌盲目进补或清火，需辨证施治；
可在专业中医师指导下调理，如用交泰丸调和心肾，或通过艾灸、针灸平衡阴阳；
日常起居讲究“春捂秋冻”，顺应四时变化，逐步增强身体适应力；
保持情绪平稳，因情志波动易扰动阴阳平衡。
结语：知体质，方能善养生
怕冷、怕热或冷热皆惧，并非简单的“耐寒耐热能力差”，而是身体内在状态的外在反映。了解自己的体质类型，才能有的放矢地调整饮食、起居与情志，真正做到“因人制宜”的养生。与其盲目跟风进补或节食，不如静下心来倾听身体的声音——冷热之间，藏着你独特的健康密码。
（本文由AI辅助生成）
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