老年痴呆真的“挑人”？揭秘哪些人更容易中招
3.社交孤立、情绪抑郁者
孤独感和长期抑郁会引发慢性炎症反应，影响海马体（掌管记忆的关键脑区）功能。研究发现，社交活跃的老人患痴呆的风险降低近50%。
4.睡眠长期紊乱者
深度睡眠时，大脑会启动“清洁系统”（类淋巴系统），清除β-淀粉样蛋白等“垃圾”。若长期失眠或睡眠呼吸暂停，这些毒素堆积，正是老年痴呆的重要诱因。
5.饮食不节、嗜好烟酒者
高油高糖、蔬果摄入不足、长期酗酒或吸烟，都会加速脑细胞氧化损伤，削弱大脑抗氧化能力。
二、防痴呆，关键在“早干预”
老年痴呆的病理变化可能在症状出现前10–20年就已开始。因此，预防窗口期越早越好，尤其40岁后就应重视。
✅ 健康饮食：推荐“地中海饮食”或“MIND饮食”
多摄入深色蔬菜、浆果、坚果、全谷物、深海鱼（富含Omega-3），少红肉、少精制糖。（本文由AI辅助生成）
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