晨起养生一桩事，延年益寿有讲究
古人云：“一日之计在于晨”，而现代养生学也证实，早晨的习惯对身体健康乃至寿命长短有着深远影响。若能在清晨坚持一件“长寿事”，便能为整日注入活力，也为长久健康打下坚实基础。
那么，这件“早上的一件长寿事”究竟是什么？
答案是：晨起适度活动，配合深呼吸与温水饮用。
一、晨起缓动，唤醒全身气血
清晨醒来后，切忌猛然起身。可先在床上做几分钟轻柔伸展：双手上举、缓慢转颈、屈伸脚踝，促进血液循环，避免血压骤升。随后下床进行5–10分钟的温和运动，如太极、八段锦或散步。这类低强度活动能激活阳气，调和脏腑，尤其有益于心脑血管健康。
二、深呼吸，清肺养神
立冬已过，寒气渐盛，此时更需养护肺气。清晨空气清新（若空气质量良好），可开窗或到户外，用腹式呼吸法深吸慢呼6–8次。此举不仅能提升血氧含量，还能缓解焦虑，安定心神，为一天奠定平和基调。（本文由AI辅助生成）
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