盐与糖的“健康之辩”：谁才是餐桌上的头号“隐形杀手”？
在追求健康的道路上，我们常常听到两种“白色晶体”被反复提及——盐和糖。它们是厨房里最寻常的调味品，却也是现代人饮食健康争议的焦点。那么，盐和糖，究竟哪一个对身体的伤害更大？答案并非简单的二选一，而是取决于“量”和“方式”。
盐：高血压的“老对手”，但不可或缺
盐，即氯化钠，是维持人体正常生理功能的必需品。它参与调节体液平衡、神经传导和肌肉收缩。然而，问题出在“过量”。
主要危害：高盐饮食是导致高血压的明确风险因素。长期摄入过多盐分，会增加血管压力，进而提升患心脏病、中风等心脑血管疾病的风险。世界卫生组织建议，成人每日食盐摄入量应低于5克（约一啤酒瓶盖），但我国居民平均摄入量远超此标准。
其他影响：过量盐分还可能加重肾脏负担，影响钙质吸收，甚至与胃癌的发生有一定关联。（本文由AI辅助生成）
2025-10-31 14:41:47
2025-10-31 14:13:34
2025-10-31 14:05:03
2025-10-31 13:52:11
2025-10-30 16:24:57
2025-10-30 16:16:12
2025-10-30 15:29:46
2025-10-30 15:08:22
2025-10-29 13:30:15
2025-10-29 11:07:38
2025-10-29 11:52:10
2025-10-29 11:16:34
2025-10-28 17:46:09
2025-10-28 17:32:53
2025-10-28 17:20:04
2025-10-28 17:01:51
2025-10-28 10:19:26
2025-10-28 10:11:05
2025-10-28 10:37:38
2025-10-28 10:24:19
2025-10-27 17:26:10
2025-10-27 17:16:09
2025-10-27 17:08:21
2025-10-27 17:05:33
2025-10-27 13:28:28
2025-10-27 11:58:35
2025-10-27 11:40:18
2025-10-27 11:28:38
2025-10-24 11:01:33
2025-10-24 10:25:56