吃南瓜“吃到饱”真能减肥？营养师告诉你真相
因此，科学食用南瓜才是健康减肥的关键。建议将南瓜作为主食的一部分，替代部分精制米面，每天摄入量控制在150-200克为宜，搭配充足的蔬菜、优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品）和少量健康脂肪，保持饮食均衡。同时，选择蒸、煮等低油低糖的烹饪方式，避免额外热量摄入。
总而言之，南瓜是减肥路上的好帮手，但绝不是“无限量供应”的免罪金牌。合理搭配、适量食用，才能真正发挥其养生价值，助你健康瘦身。.
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