晚上几点泡脚最补肾？时间多久最合适？
“养生千般法，泡脚最亲民。”
一双木桶，一盆温水，一家人围坐聊天，热气氤氲间，疲惫尽消——泡脚，是中国人传承千年的养生智慧。
而很多人泡脚，不仅为驱寒解乏，更看重它补肾强身、引火归元的功效。但你真的泡对了吗？
泡脚的时间、时长、水温，都大有讲究。
泡错了，不仅不补肾，还可能伤身；泡对了，才是真正的“睡前一盆汤，胜过人参汤”。
一、最佳时间：晚上7点到9点，肾经当令时
中医认为，人体十二条经络对应十二个时辰，晚上5点到7点为肾经当令，是肾气最活跃的时段。
但为何推荐7点到9点（戌时）泡脚？
✅ 因为：
5-7点是肾经“工作高峰”，此时泡脚虽顺应经络，但很多人还在通勤或忙碌，难以静心；
7-9点属“戌时”，是心包经主时，此时泡脚，既能延续肾经的养生势能，又能让身心放松，为睡眠做准备；
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