春天养肝正当时：顺应自然，调和身心
二、肝属木，应东方，主“生”——春天是养肝黄金期
五行之中，肝属木，对应东方，象征着生长与活力。春天正是肝气最旺的时候，自然界从沉寂中苏醒，人体的阳气也开始升发。此时养肝，可借天地之力，事半功倍。
但与此同时，慢性肝病患者在春季也最容易复发或加重病情。因为随着阳气上升，肝火也随之活跃，如果疏泄不畅，就会导致各种不适症状，如：
口苦咽干
偏头痛、肩颈酸痛
乳房胀痛、情绪波动
鼻炎发作、皮肤起疹
这是因为肝与胆相表里，肝火常借由胆经外泄。若胆经不通，肝火郁结，便会引发上述种种表现。
三、春季养肝三大原则
1.动起来，疏通气血
春季养阳重在“动”，忌“静”。适当的户外运动有助于激发阳气、促进气血运行。推荐选择慢跑、快走、跳绳、太极等温和的锻炼方式。
注意：
运动时间最好在太阳升起之后；
强度以微微出汗、不感到疲劳为宜；
避免大汗淋漓，以免耗伤津液，影响肝阴。
2.调情绪，平肝降火
“怒伤肝”，情绪波动过大会直接损伤肝脏功能。因此，春季要特别注重情绪管理，保持心情舒畅、心态平和。
建议：
多接触自然，缓解压力；
学会倾诉与自我调节；
可适当练习冥想、深呼吸来安抚情绪。
3.饮食清淡，护肝养血
饮食上应多吃绿色蔬菜、富含维生素的食物，如菠菜、芹菜、枸杞、胡萝卜等，有助于清肝明目、滋阴养血。
避免：
油腻辛辣食物；
酗酒、熬夜；
高脂肪、高蛋白饮食，尤其是肝病患者更应注意。
四、定期体检，预防疾病复发
对于慢性肝病患者，如乙肝病毒携带者、“大小三阳”人群，春季是病情波动的高峰期。建议在此时进行一次全面体检，关注肝功能、病毒载量等指标。
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