科学睡眠法+助眠睡姿，让你一觉到天亮
🧠 大脑：记忆力下降，老年痴呆风险上升
睡眠时大脑会清理代谢废物、整理白天记忆。若长期失眠或浅眠，会导致认知能力下降，阿尔茨海默病（老年痴呆）风险显著增加。
❤️ 心脏：心脏病风险飙升
睡眠期间，心率和血压自然下降。但如果睡眠时间不足6小时或超过8小时，心脏得不到充分休息，心脏病、中风等风险大大增加。
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