脂肪肝：可大可小的“富贵病”
虽然单纯性脂肪肝大多没有明显症状，但它是身体发出的“代谢紊乱警报”——如果忽视不管，可能会发展为肝硬化，并伴随高血压、糖尿病、血脂异常等一系列“富贵病”。
二、脂肪肝是胖人的“专属”吗？
很多人以为：“我又不胖，怎么会得脂肪肝？”其实不然。
虽然肥胖是脂肪肝最常见的诱因，约56%~78%的肥胖者患有脂肪肝，21%~39%存在脂肪性肝炎，但这并不是唯一的成因。
其他导致脂肪肝的因素还包括：
长期酗酒
营养不良或节食过度
滥用药物（如激素、止痛药等）
快速减肥或体重波动过大
此外，还有两种容易被忽视的情况：
腹型肥胖人群：看起来瘦，但腹部脂肪堆积严重；
脂肪储存能力差的人群：体内脂肪组织少，无法有效储存多余脂肪，导致脂肪“跑”进肝脏。
三、春季养肝黄金期：做好一件事，赶走脂肪肝
中医认为，“春应肝”，春天是肝脏功能最强、修复力最好的时节。抓住这3个月的时间，通过科学饮食和生活方式调整，对脂肪肝患者来说尤为重要。
1. 多喝柠檬水：帮助脂肪代谢、净化肝脏
柠檬中含有丰富的抗氧化成分，有助于抑制肝脏脂肪沉积，促进胆汁分泌，辅助排毒。每天一杯温热柠檬水，是简单有效的护肝方式。
2. 增加膳食纤维摄入：调节食欲、减少脂肪吸收
富含膳食纤维的食物（如燕麦、全谷物、蔬菜水果）不仅能促进肠道蠕动、改善便秘，还能控制食欲、减少热量摄入，从而减轻肝脏负担。
3. 补充硒元素，搭配五梅子：修复肝损伤、降脂保肝
硒是一种强效抗氧化剂，有助于清除自由基、保护肝细胞，预防肝纤维化和肝硬化。食物来源包括开心果、榛子等坚果（适量食用），也可选择含有硒芽五梅等成分的营养补充品。
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