拯救失眠，从一杯“安神水”开始！
降低免疫力
优质睡眠有助于免疫系统正常运作，而失眠会让身体更容易受到病毒和疾病的侵袭。
由此可见，失眠不是小问题，而是潜藏在我们身边的“健康杀手”。
导致失眠的原因有哪些？
造成失眠的因素多种多样，如心理压力、环境干扰、饮食不当等，但有一个关键因素常被忽视——胃不和则卧不安。
中医认为，脾胃为后天之本，主运化，若脾胃失调，则气血生化不足，心神失养，便难以入眠。因此，调和脾胃、安神养心，是改善睡眠的关键。
中医推荐：三物泡水喝，助你一夜好眠
与其依赖药物安眠，不如试试这几种天然食材泡水的方法，安全有效，适合大多数人日常调理使用：
✅酸枣仁水：宁心安神，改善入睡困难
酸枣仁是中医常用的安神药材，其中含有皂苷类成分，具有镇静作用。每天睡前饮用一小杯酸枣仁泡水，可帮助缓解紧张情绪，提高入睡质量。
做法建议：取10克左右酸枣仁捣碎，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用。
✅黑芝麻水：调节神经，改善浅睡多梦
黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于神经递质的传导与平衡，特别适合神经衰弱、多梦易醒的人群。
做法建议：将5克黑芝麻研磨成粉或直接冲泡，温水送服即可。也可搭配红枣、枸杞一起冲泡，增强养血安神效果。
✅核桃分心木水：补肾固精，减少起夜困扰
很多人夜间频繁起夜，影响整夜睡眠。核桃仁中间那层“分心木”其实是一味中药材，具有补肾助眠的作用。
做法建议：取3-5片分心木，用热水冲泡，晚上临睡前饮用，有助于安稳睡眠、减少夜尿次数。
睡前习惯很重要，这些事情要避免！
除了食疗调理，良好的睡前习惯也至关重要：
睡前两小时避免剧烈运动
不要吃宵夜，避免增加肠胃负担
远离手机、电脑等电子产品
保持卧室黑暗、安静、温度适宜
放下焦虑情绪，尝试冥想、深呼吸放松身心
写在最后：别把失眠当小事，及时调理最关键
在这个特殊时期，很多人因居家、焦虑、作息混乱等原因陷入失眠的恶性循环。如果你也有入睡困难、多梦、半夜惊醒等情况，请务必重视起来。
从现在开始，不妨坚持每天用这三种食材泡水喝，配合良好作息和情绪管理，帮助自己慢慢恢复自然的生物钟，重拾高质量的睡眠。
夜晚睡得好，白天才有力量。愿每一个被失眠困扰的人，都能早日安睡到天明，迎接清晨的第一缕阳光。
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