破解牛奶饮用迷思：晚上喝牛奶真的会导致肾结石吗？
牛奶与肾结石：真相是什么？
实际上，人体有一套精密的平衡机制来调节钙的吸收。即使摄入过量的钙，肠胃也会分泌相应物质减少其吸收。对于某些钙质结石患者，医生甚至建议增加牛奶的摄入，因为牛奶中的钙能与肠道内的草酸结合，减少草酸钙的形成，从而降低尿液中草酸浓度，有助于预防结石。
何时饮用牛奶最佳？
早晨饮用牛奶：有人认为早晨饮用牛奶更易被身体吸收，但实际上，人体内的钙主要通过骨骼组织溶解维持平衡，而非依赖食物中的钙。
睡前饮用牛奶：有观点认为睡前喝牛奶有助于睡眠，因其含有色氨酸，但实际含量不足以显著改善睡眠质量。更多是心理安慰的作用。
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