高血压防治全攻略：从饮食到生活习惯的全方位指导
维生素C能促使胆固醇氧化并排出体外，改善心脏功能和血液循环，起到辅助降压的作用。推荐食物包括粗粮、杂粮、番茄、芹菜和油菜等。
2. 实行低盐饮食
无论是高血压患者还是健康人群，都应控制盐分的摄入量。普通成人每日盐摄入量不应超过6克，而高血压患者则应限制在3克以内。过量的钠会导致水钠潴留，增加血容量，进而提升血管内的压力和阻力，最终使血压升高。因此，高血压患者不仅要少吃食盐，还要避免食用含盐量高的食品和调味品，如咸菜、味精和酱油等。
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