高血压防治全攻略：从饮食到生活习惯的全方位指导
近年来，高血压的发病率持续上升，每年新增高血压患者高达1000万，其中年轻人的比例也在逐渐增加。据统计，我国18岁以上的成年人中，约有27.9%患有高血压。面对这一严峻形势，除了按时服药外，调整饮食和改善生活习惯同样重要。以下是几种有效的降血压方法。
1. 增加膳食纤维和维生素C的摄入
高血压患者应多食用富含膳食纤维和维生素C的食物。膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，减少便秘的发生，从而避免用力排便导致血压升高。
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