如何科学应对腹部肥胖，即便体重正常也不容忽视
不少朋友在保持健康体重的同时，却为腹部微微凸起的小肚子烦恼不已。其实，“肚子胖”不仅仅是一个外观上的问题，它可能暗示着潜在的健康风险。
下面我们就来探讨一下如何判断和应对腹部肥胖的问题。
一、判断标准：腰围是关键指标
腹部脂肪堆积的程度与腰围密切相关，因此腰围成为衡量是否属于中心型肥胖（即腹部肥胖）的重要标志。根据中国肥胖问题工作组的标准，男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米则被视为腹部脂肪过多。测量时应确保软尺紧贴皮肤但不压迫，并在呼气结束时记录数值。
二、腹部肥胖的风险不容小觑
即使你的体重处于正常范围（BMI在18.5～23.9之间），如果腰围超标，依然面临更高的慢性疾病风险，包括糖尿病、高血压等。研究显示，腰围超标的个体患糖尿病的概率是腰围正常者的2至2.5倍；而高血压和血脂异常的风险也显著增加。
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