提高钙摄入与健康生活方式助力预防骨质疏松
2. 加强体育锻炼
体育活动对于刺激骨细胞活性、促进骨质形成具有重要作用。研究表明，绝经期妇女如果每星期进行三次、每次一小时的锻炼，全身钙含量能够从781至876克上升到801至919克；相反，缺乏运动的人群其钙含量则普遍呈现下降趋势。因此，定期参与适当的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽或其他负重训练，对维护骨骼健康极为重要。
3. 控制影响骨质形成的因素
避免吸烟和过量饮酒，因为它们会加速骨质流失并减少钙的吸收。同时，某些药物如含铝的抗酸药、可的松、苯妥英钠、肝素以及咖啡因也可能干扰骨质形成，需谨慎使用并在医生指导下合理用药。此外，积极治疗可能导致骨质疏松的内分泌疾病，例如库欣综合征、甲状腺功能亢进等，同样不可忽视。
在必要时，可以在专业医师的指导下应用性激素疗法，以防止骨质过度丢失，控制骨质吸收过程，从而延缓骨质疏松的发展。通过上述综合措施，我们可以更有效地保护骨骼健康，享受更加活跃的生活方式。
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